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孕前瑜伽

    在“子宫”中孕育成长,“宫”意为宫殿,最好的地方,胎儿的成长孕育在一个准妈妈的身体上最好的地方。这时,你需要有足够的勇气、坚强和耐心,去应对孕期的煎熬,分娩的痛苦和漫长的养育。
    中国传统的观念,孕期应该“养”着。而越来越多的肥胖婴儿和臃肿的产后妈妈,让人们不得不怀疑 这种消极的静养方式。
    于是,孕期运动逐渐被人关注。人们开始调整身体,让自己达到最佳的状态。其实在西方国家,早已实行了-2岁教育,孕前瑜伽在瑜伽馆已倍受青睐,课程以打开骨盆关节,强化腰腹肌力量,打开心胸为主,培养以“包容”的心境来“接受”,同时加强骨盆底肌的练习,为受孕做好充分的身体准备;从心理而言,一些数据表明。80%流产都跟“压力”有关。现代都市人的节奏快、压力大,亚健康的人士比比皆是,孕前的练习可使夫妻双方共同参与,心身交融!进而使身心放松,彼此信任关爱。
    孕早期,如果之前一直练习瑜伽的话,此时依然可以继续,只是不做手臂过度向上拉伸的姿势即可,孕中、后期,随着腹部越来越大,肚子也变的越来越重,呼吸和体式与普通课程会有大不同,但整个过程都会以打开骨盆,强化骨盆底肌的练习和身心与宝宝互动为主,将更多的爱传递给宝宝,正确而积极的孕期保健和营养将会一起分享,让宝宝在准妈妈的“宫殿”中茁壮成长!整个孕期准妈妈的情绪都会影响到胎儿,情绪的变化很大程度与激素分泌有很大关系,这也同样会延续到分娩后。
     产后恢复瑜伽的练习重点以“关闭”为主,需要收回骨盆和骨宽部,一般顺产40天就可以适当的运动,剖腹产需要三个月后方可进入恢复练习!
     孕育孩子是每一个女性几乎都要经历的,愿你的这种经历快乐难忘!